便秘について

お腹が張る、毎日出るけどスッキリしないなど便秘でお悩みの方は多くいらっしゃいます。

便秘は腸内に便が長期間溜まった状態なので腸内で悪玉菌が増え、体全体に悪い影響を与えます。

便の毒素は強烈で体調不良やむくみ、肌の乾燥、ニキビ、くすみにも大きく関わり、さらに代謝も落ちるのでダイエット中の方は痩せにくい体質になってしまいます。

便秘を長期間放っておくと大腸がん、ポリープ、アレルギー症状など病気になるリスクもあがります。

また、幸せホルモンといわれる神経伝達物質、ドーパミンとセロトニンは脳で働くものですが、約9割が腸内で作られて脳に運ばれていきます。

ドーパミンは強い意欲や向上心を生み出し、セロトニンは心身を落ち着かせるのに必要なホルモンです。

便秘の種類

機能性便秘

食生活や生活リズムの乱れによって引き起こされる便秘で、長時間にわたるデスクワークなど大腸の運動低下によって起きる「弛緩性便秘」、ストレスによって引きこされ便秘やを繰り返す「痙攣性便秘」、便意の我慢やトイレへ行く頻度が少ないことにより排便リズムに支障が起きる「直腸性便秘」の3つに分けられています。

器質性便秘

腸や胃、肛門などの病気が原因の便秘なので、食生活で改善できるものではない為、便秘の他に血便や嘔吐など伴う場合は早めに専門家の診察を受けることが必要になります。

便秘の原因

便秘の原因はさまざまですが、多くは生活習慣にあることが多いでしょう。

不規則な生活を送ると自律神経のバランスが乱れてしまいます。

自立神経は内臓を調節する機能があるので、腸の働きが低下して便秘がちに。

食事や就寝、起床の時間などが日によってバラバラの人は、便秘になりやすいので注意しましょう。

忙しくて便意のタイミングを逃すことも原因のひとつ。

また、ストレスを日常的に感じている人も、自律神経の働きが乱れやすくなっているため、暴飲暴食の原因にもなりやすく胃腸に負担をかけることも。甘い物は腸の動きを鈍くし、アルコール類を飲まれる人は腸を冷やし便秘をさらに進行させてしまいます。

また、偏った食生活や過度なダイエットなどで極端に食事量を減らすと摂取できる食物繊維量も減り、便が排出されにくくなります。

脂質を控え過ぎたり、水分不足になると便のすべりが悪くなります。

水分不足は腸以外にも冷え、頭痛、むくみなどにも大きな原因になりますので、1日2リットルを目指して意識して飲むようにしましょう。

Sakura鍼灸整骨院玉造本院での施術

当院では腹部や腰部、自立神経調整の鍼灸施術で中から身体を整え、キャビテーション&ラジオ波&EMS&お腹のマッサージで腸のぜん動運動促進させて便を出しやすくしていきます。
便秘解消のためには体質改善も大事になりますので、生活習慣や食生活などお身体に合ったアドバイスもさせて頂いております。

特に食事は、納豆やキムチなど発酵食品に多く含まれる乳酸菌は善玉菌が多く含まれています。善玉菌は免疫細胞を活性化させる働きもあるため、発酵食品は腸内環境を整えながら免疫力を高めて病気を予防する効果が期待できます。
あと、積極的にとっていきたいのはバナナです。バナナは「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」の両方が豊富にバランスよく含んでおり、便秘解消に役立ちます。

また便秘の解消法に、常に下剤を服用をしている方は腸がそれに慣れてしまい、自力で押し出す力が弱ってしまいます。
そのため、ずっと薬に頼ってしまうことに。
少しでも薬を飲む頻度を少なく出来るよう、生活習慣を見直していきましょう。
お悩みの方は一度ご相談下さいませ。