自律神経の乱れの原因や症状について。予防や改善効果がある施術とは！

体の不調などが続いている場合自律神経が乱れている可能性があります。
自律神経の乱れを知る前に自律神経とはどのような機能があるのか、知っておく必要があります。

自律神経ってどんな機能があるの？

自律神経とは内臓機能や呼吸、排せつなど人間が生きていく上で大切な機能をつかさどる神経です。自律神経は24時間休みなく体の機能をコントロールしており、副交感神経と交感神経のバランスを保ちながら体を支えています。

副交感神経は体がリラックスモードになった際に優位に働き、逆に交感神経は体と心が興奮状態や活発な状態のときに優位に働きます。
この副交感神経と交感神経のバランスが崩れてしまうことで、自律神経が乱れてしまうのです。

自律神経が乱れる原因とは？

自律神経の乱れの原因については、過度なストレスが加わった場合や、強いプレッシャーなどの精神的ストレスや過労などを挙げることができます。

生活習慣が原因になることもあり、喫煙や過度な飲酒・睡眠不足なども自律神経が乱れる原因になります。

自律神経が乱れるとどんな症状が起きる？

自律神経の乱れの症状については、不安感や緊張感が高まって、動悸や不整脈・吐き気・多汗・倦怠感などが引き起こることがあります。

また便秘や下痢など消化器の異常や、頭痛やめまい・立ちくらみなども現れることがあります。

自律神経の乱れを予防しよう！

自律神経の乱れを予防や改善させる方法は、栄養バランスのとれた食事や、適度な運動、入浴などを挙げることができます。

食事に関しては、気持ちをリラックスさせる働きがあるトリプトファンが多く含まれているバナナや納豆などを積極的に摂取すると良いです。

また自律神経の機能が腸内環境と密接な関係があることから、ヨーグルトなどの発酵食品を摂取して腸内環境を整えることも効果的です。

また自律神経の乱れは、鍼灸院や整骨院でも予防や改善をすることができます。

鍼灸院では経穴(つぼ)に鍼やお灸で刺激を与えてアプローチし、体の不調を取り除く施術をおこないます。
経穴に適度な刺激を与えることで、新陳代謝を活性化させ自律神経が乱れてたことで溜まった疲労の回復や、消化器の機能などを改善させる効果があります。

整骨院では、凝り固まった筋肉にアプローチして、体のストレスを取り除き副交感神経を優位に働かせることができる手技もおこないます。